Aktívne Dlhovekosť
Začína Dnes
Špecializované fitness programy pre aktívnych seniorov vo veku 55-75 rokov. Podporujeme vaše zdravie a vitalitu s vedecky podloženými metódami a individuálnym prístupom ku každému klientovi.
Naše programy sú navrhnuté s ohľadom na špecifické potreby zrelého veku. Zamerávame sa na posilnenie kondície, flexibility a celkového pocitu pohody bez nepríjemných pocitov či preťaženia organizmu.
Naša Vízia a Misia
Veríme, že vek je len číslom. Našou misiou je pomôcť každému seniorovi objaviť radosť z aktívneho života a podporiť ho na ceste k dlhodobému zdraviu.
Príbeh FlowCare World
FlowCare World vznikol z presvedčenia, že aktívny život v zrelom veku nie je len možný, ale nevyhnutný pre plnohodnotné prežitie každého dňa. Náš tím odborníkov vytvoril programy založené na najnovších vedeckých pozatkoch v oblasti geriatrie a športovej medicíny.
Každý program je navrhnutý tak, aby rešpektoval individuálne potreby a možnosti našich klientov. Nepresadzujeme extrémne zaťaženie, ale postupné budovanie sily, flexibility a celkovej kondície.
Individuálne prispôsobené tréningy
Vedecky podložené metódy
Podpora kvalifikovaných špecialistov
Naše Programy s Bezplatným Týždňom
Vyskúšajte náš prístup úplne zadarmo. Prvý týždeň je na nás - bez záväzkov, bez skrytých poplatkov.
Aktívni Začiatočníci
Pre vek 55-65 rokov
- 3 tréningy týždenne
- Základné posilňovanie
- Strečing a mobilita
- Skupinové lekcie
Zdravá Vitalita
Pre vek 65-75 rokov
- 4 tréningy týždenne
- Individuálne poradenstvo
- Aqua fitness
- Dychové cvičenia
- Výživové poradenstvo
Jemná Starostlivosť
Pre vek 75+ rokov
- 2 tréningy týždenne
- Jemná gymnastika
- Rovnovážne cvičenia
- Osobný prístup
Všetky programy môžete kedykoľvek zrušiť bez sankčných poplatkov.
Odporúčame konzultáciu s vaším lekárom pred začatím akéhokoliv fitness programu.
Wellness Kalkulačka
Zistite svoj aktuálny wellness skóre a získajte personalizované odporúčania pre aktívny životný štýl.
Personalizované odporúčania:
Vaša Cesta k Aktívnemu Životu
Sledujte svoj pokrok a motivujte sa na ceste k lepšiemu zdraviu a vitalite.
Registrácia
Vyplnenie formulára a vstupné hodnotenie
Konzultácia
Osobný rozhovor s našim expertom
Prvý týždeň
Bezplatné vyskúšanie programu
Pravidelný tréning
Začiatok pravidelných tréningov
Hodnotenie
Mesačné hodnotenie pokroku
Aktívny život
Udržanie zdravých návykov
Príklad týždenného plánu
| Deň | Aktivita | Trvanie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Pondelok | Jemná gymnastika | 30 min | Stretching a mobilita |
| Utorok | Prechádzka v prírode | 45 min | Kardio a čerstvý vzduch |
| Streda | Dychové cvičenia | 20 min | Relaxácia a koncentrácia |
| Štvrtok | Posilňovanie | 40 min | Lehké činky a rezistencia |
| Piatok | Aqua fitness | 50 min | Šetrné pre kĺby |
| Sobota | Záhradkárstvo | 60 min | Ekoterapia a aktivita |
| Nedeľa | Odpočinok | - | Regenerácia a relaxácia |
Praktické Rady pre Každý Deň
Jednoduché a uskutočniteľné rady, ktoré môžete implementovať do svojho každodenného života.
Ranné rituály
Začnite deň 5-minútovým strečingom pri okne. Hlboké dýchanie a jemné pohyby vám pomôžu naštartovať telo aj myseľ.
Aktívne prechádzky
Každú prechádzku spestriť pozorovaním prírody. Všímajte si stromy, vtáky, kvety - toto posilňuje koncentráciu a prináša pokoj.
Hydratácia
Zabezpečte pitný režim 8 pohárov vody denne. Pridajte citrón alebo mätu pre lepšiu chuť a dodatočné vitamíny.
Večerná relaxácia
Hodinu pred spánkom vypnite všetky obrazovky. Radšej si prečítajte knihu alebo si vypočujte pokojnú hudbu.
Záhradkárstvo
Práca so zemou a rastlinami je výborná terapia. Aj malý kvetináč na okne vám môže priniesť radosť a aktivitu.
Sociálne kontakty
Udržujte pravidelný kontakt s priateľmi a rodinou. Sociálne väzby sú kľúčové pre duševné zdravie a vitalitu.
Príbehy Našich Klientov
Pozrite si, ako FlowCare World zmenil životy skutočných ľudí.
Mária K.
"Po troch mesiacoch v FlowCare sa cítim o 10 rokov mladšie! Konečne som našla aktivitu, ktorá mi vyhovuje a prináša radosť."
Ján P.
"Individuálny prístup a trpezlivosť inštruktorov sú úžasné. Každý tréning je prispôsobený mojim potrebám a možnostiam."
Anna Š.
"Výborná komunita ľudí v podobnom veku. Cvičenie je zábava a zároveň cítim, ako sa moje telo posilňuje každým týždňom."
Často Kladené Otázky
Odpovede na najčastejšie otázky o našich programoch a služobách.
Je potrebná lekárska prehliadka pred začatím?
Čo ak nemám žiadne skúsenosti s cvičením?
Môžem program kedykoľvek zrušiť?
Aké vybavenie potrebujem?
Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky?
Začnite Svoju Cestu k Aktívnemu Životu
Vyplňte formulár a my vás budeme kontaktovať do 24 hodín pre bezplatný rozhovor o vašich cieľoch a možnostiach.